Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Солёные крекеры
  5. Сравнить
  6. Солёные крекеры vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Солёные крекеры и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Солёные крекеры vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +912.7%
Содержит больше МедьМедь +172.5%
Содержит больше МарганецМарганец +185.8%
Содержит больше МагнийМагний +34.8%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +70.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше СеленСелен +22.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +475%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1110.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +673%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +25300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +793.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2122.2%
Содержит больше ХолинХолин +289.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 2µg 80%
Железо 5.57mg 0.55mg 63%
Витамин B1 0.702mg 0.058mg 54%
Натрий 941mg 39mg 39%
Витамин B2 0.487mg 0.063mg 33%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 0.202g 31%
Витамин B9 134µg 15µg 30%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин B3 6.442mg 2.3mg 26%
Углеводы 74.05g 0g 25%
Витамин K 25.4µg 0.1µg 21%
Белки 9.46g 19.26g 20%
Марганец 0.686mg 0.24mg 19%
Фосфор 102mg 220mg 17%
Калорийность 418kcal 88kcal 17%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Жиры 8.64g 0.69g 12%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Медь 0.139mg 0.051mg 10%
Холин 16.7mg 65mg 9%
Насыщенные жиры 1.653g 0.118g 7%
Витамин E 1.15mg 0.2mg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 0.157g 5%
Витамин B5 0.536mg 0.75mg 4%
Селен 10.3µg 12.6µg 4%
Кальций 19mg 57mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Калий 152mg 259mg 3%
Витамин A 1µg 21µg 2%
Витамин B6 0.086mg 0.117mg 2%
Магний 23mg 31mg 2%
Чистые углеводы 71.25g 0g N/A
Сахар 1.29g 0g N/A
Цинк 0.69mg 0.67mg 0%
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.116mg 0.216mg 0%
Треонин 0.268mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.652mg 1.565mg 0%
Лизин 0.172mg 1.768mg 0%
Метионин 0.147mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.752mg 0%
Валин 0.399mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.535g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1152.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +147.8%
Содержит больше БелкиБелки +103.6%
Содержит больше ВодаВода +1462.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1165%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2293.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.