Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Աղի կրեկեր և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +596.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +254.4%
հավասար Ցինկ ~0.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +436%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +851.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3433.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 3.18µg 129%
Երկաթ 5.57mg 0.8mg 60%
Վիտամին B6 0.086mg 0.818mg 56%
Սելեն 10.3µg 36.5µg 48%
Վիտամին B1 0.702mg 0.226mg 40%
Նատրիում 941mg 44mg 39%
Մանգան 0.686mg 0.016mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Folate, total 134µg 25µg 27%
Ածխաջրեր 74.05g 0g 25%
Վիտամին B5 0.536mg 1.664mg 23%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Սպիտակուցներ 9.46g 19.84g 21%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 2.539g 15%
Կալորիականություն 418kcal 142kcal 14%
Ֆոսֆոր 102mg 200mg 14%
Պղինձ 0.139mg 0.25mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Կալիում 152mg 490mg 10%
Վիտամին B3 6.442mg 7.86mg 9%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Վիտամին B2 0.487mg 0.38mg 8%
Ճարպեր 8.64g 6.34g 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.981g 3%
Վիտամին A 1µg 12µg 1%
Կալցիում 19mg 12mg 1%
Մագնեզիում 23mg 29mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 0g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Ցինկ 0.69mg 0.64mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 2.103g 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.652mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.172mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.775mg 0%
Վալին 0.399mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.584mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1256.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.103g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: