Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Սպրեդ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +605.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2538.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.8%
հավասար Պղինձ ~0.13mg
հավասար Նատրիում ~1013mg
հավասար Սելեն ~9.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +273.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Սպրեդ DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.79mg 60%
Վիտամին B1 0.702mg 0.172mg 44%
Վիտամին B12 0.09µg 1.12µg 43%
Folate, total 134µg 2µg 33%
Վիտամին B3 6.442mg 1.73mg 29%
Մանգան 0.686mg 0.026mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B2 0.487mg 0.134mg 27%
Ածխաջրեր 74.05g 11.94g 21%
Հագեցած ճարպ 1.653g 5.977g 20%
Վիտամին K 25.4µg 1.6µg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 2.565g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 7.584g 14%
Ճարպեր 8.64g 17.34g 13%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.2g 10%
Կալորիականություն 418kcal 235kcal 9%
Choline, total 16.7mg 62.3mg 8%
Ֆոսֆոր 102mg 59mg 6%
Սպիտակուցներ 9.46g 7.66g 4%
Վիտամին E 1.15mg 1.74mg 4%
Մագնեզիում 23mg 8mg 4%
Նատրիում 941mg 1013mg 3%
Վիտամին A 1µg 26µg 3%
Վիտամին B6 0.086mg 0.12mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Ցինկ 0.69mg 1.02mg 3%
Վիտամին B5 0.536mg 0.43mg 2%
Պղինձ 0.139mg 0.13mg 1%
Կալիում 152mg 110mg 1%
Կալցիում 19mg 12mg 1%
Սելեն 10.3µg 9.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 11.74g N/A
Շաքար 1.29g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.301mg 0%
Վալին 0.399mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.279mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +520.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1093.7%
հավասար Այլ ~2.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +281.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: