Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Տավար

Համեմատել Աղի կրեկեր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +814.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.7%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1426.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +393.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 2.64µg 106%
Վիտամին B1 0.702mg 0.046mg 55%
Ցինկ 0.69mg 6.31mg 51%
Նատրիում 941mg 72mg 38%
Երկաթ 5.57mg 2.6mg 37%
Սպիտակուցներ 9.46g 25.93g 33%
Folate, total 134µg 9µg 31%
Մանգան 0.686mg 0.012mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.484g 29%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 74.05g 0g 25%
Վիտամին B2 0.487mg 0.176mg 24%
Վիտամին B6 0.086mg 0.382mg 23%
Վիտամին K 25.4µg 1.2µg 20%
Սելեն 10.3µg 21.5µg 20%
Հագեցած ճարպ 1.653g 5.895g 19%
Ֆոսֆոր 102mg 198mg 14%
Choline, total 16.7mg 82.4mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 6.668g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Ճարպեր 8.64g 15.41g 10%
Կալորիականություն 418kcal 250kcal 8%
Վիտամին E 1.15mg 0.12mg 7%
Վիտամին B3 6.442mg 5.378mg 7%
Պղինձ 0.139mg 0.085mg 6%
Կալիում 152mg 318mg 5%
Վիտամին B5 0.536mg 0.658mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Կալցիում 19mg 18mg 0%
Շաքար 1.29g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.652mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.172mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.725mg 0%
Վալին 0.399mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.604mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1048.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +899%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +235.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: