Солёные крекеры или говядина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами солёные крекеры и говядина?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем говядина. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как говядина содержит 250 калорий.
- Солёные крекеры богаче витамином B1, железом, витамином B9, марганцем и витамином B2, в то время как говядина содержит больше витамина B12, цинка и витамина B6.
- Говядина обеспечивает на 106% больше дневной нормы витамина B12
- Говядина имеет в 57 раз меньше марганца, чем солёные крекеры. Солёные крекеры имеет 0.686 мг марганца, в то время как говядина имеет 0.012 мг.
- Говядина имеет низкое содержание натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс (74), чем говядина (0).
Мы использовали Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5616.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +814.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +108.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +858.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1426.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +176.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2016.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1388.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +344.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2833.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +393.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.09µg | 2.64µg | 106% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.046mg | 55% |
| Цинк | 0.69mg | 6.31mg | 51% |
| Натрий | 941mg | 72mg | 38% |
| Железо | 5.57mg | 2.6mg | 37% |
| Белки | 9.46g | 25.93g | 33% |
| Витамин B9 | 134µg | 9µg | 31% |
| Марганец | 0.686mg | 0.012mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.484g | 29% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 74.05g | 0g | 25% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.176mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.382mg | 23% |
| Витамин K | 25.4µg | 1.2µg | 20% |
| Селен | 10.3µg | 21.5µg | 20% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 5.895g | 19% |
| Фосфор | 102mg | 198mg | 14% |
| Холин | 16.7mg | 82.4mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 6.668g | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Жиры | 8.64g | 15.41g | 10% |
| Калорийность | 418kcal | 250kcal | 8% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 5.378mg | 7% |
| Медь | 0.139mg | 0.085mg | 6% |
| Калий | 152mg | 318mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.658mg | 2% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Магний | 23mg | 21mg | 0% |
| Кальций | 19mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0.572g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.72mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.822mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 1.45mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 1.54mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.478mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.604mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.535g | 0.044g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | 0.012g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +311.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +174.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1048.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +899% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +235.8% |