Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Տավարի կողիկներ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +757.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +756.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.3%
հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +888.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +454.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +192.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.536mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Տավարի կողիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 2.1µg 84%
Վիտամին B1 0.702mg 0.071mg 53%
Ցինկ 0.69mg 5.91mg 47%
Երկաթ 5.57mg 2.24mg 42%
Նատրիում 941mg 54mg 39%
Հագեցած ճարպ 1.653g 9.684g 37%
Սելեն 10.3µg 29.7µg 35%
Folate, total 134µg 6µg 32%
Վիտամին B6 0.086mg 0.477mg 30%
Սպիտակուցներ 9.46g 23.69g 28%
Օսլա 67.83g 28%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Մանգան 0.686mg 0.08mg 26%
Ածխաջրեր 74.05g 0g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 1.027g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 10.519g 21%
Վիտամին K 25.4µg 1.6µg 20%
Ճարպեր 8.64g 21.81g 20%
Վիտամին B2 0.487mg 0.287mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Վիտամին B3 6.442mg 4.908mg 10%
Վիտամին E 1.15mg 0.1mg 7%
Ֆոսֆոր 102mg 152mg 7%
Պղինձ 0.139mg 0.08mg 7%
Choline, total 16.7mg 48.8mg 6%
Կալորիականություն 418kcal 291kcal 6%
Կալիում 152mg 260mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին A 1µg 8µg 1%
Կալցիում 19mg 11mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 0g N/A
Մագնեզիում 23mg 22mg 0%
Շաքար 1.29g 0g N/A
Վիտամին B5 0.536mg 0.536mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 1.103mg 0%
Լեյցին 0.652mg 2.041mg 0%
Լիզին 0.172mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.95mg 0%
Վալին 0.399mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.888mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:3 n-6 0g 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +979%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +429.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: