Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Ֆաջ (կոնֆետ)

Համեմատել Աղի կրեկեր և Ֆաջ (կոնֆետ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Ֆաջ (կոնֆետ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 15% 12% 66% 110% 30% 30% 5.9% 55% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +312%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 15% 3.6% 0% 6.5% 20% 3.3% 8.4% 2.8% 11% 3.5% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +472.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3560.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0.09µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Ֆաջ (կոնֆետ) DV% diff.
Վիտամին B1 0.702mg 0.026mg 56%
Երկաթ 5.57mg 1.77mg 48%
Վիտամին B3 6.442mg 0.176mg 39%
Նատրիում 941mg 45mg 39%
Folate, total 134µg 4µg 33%
Վիտամին B2 0.487mg 0.085mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.373g 30%
Օսլա 67.83g 28%
Հագեցած ճարպ 1.653g 6.448g 22%
Պղինձ 0.139mg 0.329mg 21%
Վիտամին K 25.4µg 1.4µg 20%
Սպիտակուցներ 9.46g 2.39g 14%
Սելեն 10.3µg 2.5µg 14%
Մանգան 0.686mg 0.422mg 11%
Վիտամին B5 0.536mg 0.14mg 8%
Վիտամին E 1.15mg 0.18mg 6%
Վիտամին B6 0.086mg 0.012mg 6%
Վիտամին A 1µg 44µg 5%
Խոլեստերին 0mg 14mg 5%
Ցինկ 0.69mg 1.11mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.7g 4%
Ֆոսֆոր 102mg 71mg 4%
Կալցիում 19mg 49mg 3%
Մագնեզիում 23mg 36mg 3%
Ճարպեր 8.64g 10.41g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 2.943g 2%
Կոֆեին 0mg 8mg 2%
Choline, total 16.7mg 10mg 1%
Կալիում 152mg 134mg 1%
Ածխաջրեր 74.05g 76.44g 1%
Կալորիականություն 418kcal 411kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 74.74g N/A
Շաքար 1.29g 73.12g N/A
Վիտամին B12 0.09µg 0.09µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g 0.165g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0%
Լիզին 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0%
Վալին 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
2% 10% 76% 10%
Սպիտակուցներ: 2.39 գ
Ճարպեր: 10.41 գ
Ածխաջրեր: 76.44 գ
Ջուր: 9.81 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.3%
հավասար Ածխաջրեր ~76.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.448 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.943 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Ֆաջ (կոնֆետ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: