Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Ֆետա

Համեմատել Աղի կրեկեր և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +756.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2494.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.6%
հավասար Նատրիում ~917mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +355.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +550.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +393%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1777.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Ֆետա DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 1.69µg 67%
Երկաթ 5.57mg 0.65mg 62%
Հագեցած ճարպ 1.653g 14.946g 60%
Կալցիում 19mg 493mg 47%
Վիտամին B1 0.702mg 0.154mg 46%
Ֆոսֆոր 102mg 337mg 34%
Վիտամին B3 6.442mg 0.991mg 34%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Մանգան 0.686mg 0.028mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.591g 28%
Վիտամին B2 0.487mg 0.844mg 27%
Վիտամին B6 0.086mg 0.424mg 26%
Folate, total 134µg 32µg 26%
Ածխաջրեր 74.05g 4.09g 23%
Ցինկ 0.69mg 2.88mg 20%
Վիտամին K 25.4µg 1.8µg 20%
Ճարպեր 8.64g 21.28g 19%
Վիտամին A 1µg 125µg 14%
Պղինձ 0.139mg 0.032mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Սպիտակուցներ 9.46g 14.21g 10%
Վիտամին B5 0.536mg 0.967mg 9%
Սելեն 10.3µg 15µg 9%
Կալորիականություն 418kcal 264kcal 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 4.623g 7%
Վիտամին E 1.15mg 0.18mg 6%
Կալիում 152mg 62mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Նատրիում 941mg 917mg 1%
Մագնեզիում 23mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 4.09g N/A
Շաքար 1.29g 4.09g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 16.7mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.803mg 0%
Լեյցին 0.652mg 1.395mg 0%
Լիզին 0.172mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.675mg 0%
Վալին 0.399mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.397mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1710.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +993.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +718.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +132.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: