Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Ֆոնտինա պանիր

Համեմատել Աղի կրեկեր և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +456%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2794.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +407.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +239.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +876.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1766.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.083mg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.653g 19.196g 80%
Երկաթ 5.57mg 0.23mg 67%
Վիտամին B12 0.09µg 1.68µg 66%
Վիտամին B1 0.702mg 0.021mg 57%
Կալցիում 19mg 550mg 53%
Վիտամին B3 6.442mg 0.15mg 39%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Ճարպեր 8.64g 31.14g 35%
Ֆոսֆոր 102mg 346mg 35%
Folate, total 134µg 6µg 32%
Սպիտակուցներ 9.46g 25.6g 32%
Մանգան 0.686mg 0.014mg 29%
Վիտամին A 1µg 261µg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Ցինկ 0.69mg 3.5mg 26%
Ածխաջրեր 74.05g 1.55g 24%
Վիտամին B2 0.487mg 0.204mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 1.654g 21%
Վիտամին K 25.4µg 2.6µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 8.687g 17%
Պղինձ 0.139mg 0.025mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Սելեն 10.3µg 14.5µg 8%
Նատրիում 941mg 800mg 6%
Վիտամին E 1.15mg 0.27mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Կալիում 152mg 64mg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Մագնեզիում 23mg 14mg 2%
Վիտամին B5 0.536mg 0.429mg 2%
Կալորիականություն 418kcal 389kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 1.55g N/A
Շաքար 1.29g 1.55g N/A
Վիտամին B6 0.086mg 0.083mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 16.7mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 1.384mg 0%
Լեյցին 0.652mg 2.664mg 0%
Լիզին 0.172mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 1.497mg 0%
Վալին 0.399mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.959mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4677.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +650.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +337.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: