Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Chapati (Roti) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Chapati (Roti) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 11% 17% 83% 76% 42% 68% 39% 228% 145%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +249.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 113% 42% 86% 34% 65% 0% 8.3% 34% 4.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +976.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
8% 9% 46% 35%
Սպիտակուցներ: 7.85 գ
Ճարպեր: 9.2 գ
Ածխաջրեր: 46.13 գ
Ջուր: 35.43 գ
Այլ: 1.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +544.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
54% 34% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.311 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.091 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Chapati (Roti)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Chapati (Roti) DV% diff.
Մանգան 0.5mg 1.747mg 54%
Երկաթ 4.08mg 2.2mg 24%
Folate, total 132µg 45µg 22%
Սելեն 37.5µg 26.6µg 20%
Վիտամին B6 0.026mg 0.28mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 9.7g 18%
Նատրիում 698mg 298mg 17%
Օսլա 33.67g 14%
Վիտամին B1 0.623mg 0.45mg 14%
Ածխաջրեր 73.5g 46.13g 9%
Սպիտակուցներ 11.9g 7.85g 8%
Հագեցած ճարպ 1.51g 3.311g 8%
Վիտամին B2 0.272mg 0.18mg 7%
Պղինձ 0.163mg 0.229mg 7%
Ֆոսֆոր 115mg 158mg 6%
Ցինկ 0.89mg 1.54mg 6%
Մագնեզիում 31mg 56mg 6%
Վիտամին B3 5.439mg 4.61mg 5%
Կալորիականություն 407kcal 299kcal 5%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Կալցիում 76mg 36mg 4%
Ճարպեր 6.6g 9.2g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 0.761g 3%
Վիտամին B5 0.429mg 0.56mg 3%
Վիտամին K 3.3µg 3%
Կալիում 124mg 196mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 2.091g 2%
Choline, total 7.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 36.43g N/A
Շաքար 2.93g N/A
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0%
Լիզին 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0%
Վալին 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.27g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 0.72g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Chapati (Roti)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Աղի չորահաց
30%
Chapati (Roti)
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
75%
Chapati (Roti)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 2.93g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.801g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chapati (Roti)
Chapati (Roti) is lower in Նատրիում (difference - 400mg)
Which food is lower in glycemic index?
Chapati (Roti)
Chapati (Roti) is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Chapati (Roti)
Chapati (Roti) is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Chapati (Roti) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174075/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: