Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Endive
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +391.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Endive
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +678.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +262.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~142µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Endive DV% diff.
Վիտամին K 231µg 193%
Սելեն 37.5µg 0.2µg 68%
Վիտամին B1 0.623mg 0.08mg 45%
Երկաթ 4.08mg 0.83mg 41%
Վիտամին B3 5.439mg 0.4mg 31%
Նատրիում 698mg 22mg 29%
Ածխաջրեր 73.5g 3.35g 23%
Սպիտակուցներ 11.9g 1.25g 21%
Կալորիականություն 407kcal 17kcal 20%
Վիտամին B2 0.272mg 0.075mg 15%
Ֆոսֆոր 115mg 28mg 12%
Վիտամին A 0µg 108µg 12%
Ճարպեր 6.6g 0.2g 10%
Վիտամին B5 0.429mg 0.9mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 0.004g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 3.1g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 0.087g 8%
Պղինձ 0.163mg 0.099mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.51g 0.048g 7%
Վիտամին C 0mg 6.5mg 7%
Կալիում 124mg 314mg 6%
Մագնեզիում 31mg 15mg 4%
Մանգան 0.5mg 0.42mg 3%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Folate, total 132µg 142µg 3%
Choline, total 16.8mg 3%
Կալցիում 76mg 52mg 2%
Ցինկ 0.89mg 0.79mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 0.25g N/A
Շաքար 0.25g N/A
Վիտամին B6 0.026mg 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.072mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.278mg 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0.053mg 0%
Վալին 0.514mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Endive
1
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +852%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2094%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1605.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76375%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1363.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: