Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և French bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs French bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 14% 12% 145% 50% 29% 54% 94% 75% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.6%
հավասար Մագնեզիում ~31mg
հավասար Երկաթ ~3.87mg
հավասար Պղինձ ~0.15mg
հավասար Ֆոսֆոր ~126mg
հավասար Նատրիում ~720mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 3.8% 0% 107% 85% 101% 37% 22% 0% 1.3% 105% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +269.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.38mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~140µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց French bread DV% diff.
Վիտամին B1 0.623mg 0.427mg 16%
Սելեն 37.5µg 29.7µg 14%
Վիտամին B2 0.272mg 0.37mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 3.1g 8%
Ճարպեր 6.6g 2.14g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 0.386g 7%
Հագեցած ճարպ 1.51g 0.502g 5%
Վիտամին B6 0.026mg 0.096mg 5%
Վիտամին B5 0.429mg 0.616mg 4%
Կալորիականություն 407kcal 319kcal 4%
Ածխաջրեր 73.5g 61.93g 4%
Choline, total 17.5mg 3%
Մանգան 0.5mg 0.573mg 3%
Երկաթ 4.08mg 3.87mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 0.83g 3%
Կալցիում 76mg 47mg 3%
Սպիտակուցներ 11.9g 13g 2%
Folate, total 132µg 140µg 2%
Ֆոսֆոր 115mg 126mg 2%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Նատրիում 698mg 720mg 1%
Ցինկ 0.89mg 1.05mg 1%
Պղինձ 0.163mg 0.15mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 58.83g N/A
Մագնեզիում 31mg 31mg 0%
Կալիում 124mg 140mg 0%
Շաքար 3.59g N/A
Վիտամին B3 5.439mg 5.38mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.316mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.416mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0.762mg 0%
Լիզին 0.278mg 0.328mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.168mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0.543mg 0%
Վալին 0.514mg 0.476mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.234mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
13% 2% 62% 21% 2%
Սպիտակուցներ: 13 գ
Ճարպեր: 2.14 գ
Ածխաջրեր: 61.93 գ
Ջուր: 20.61 գ
Այլ: 2.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +274.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~13g
հավասար Այլ ~2.32գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
29% 22% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.386 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. French bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174911/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: