Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +351.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +774.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +706.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +512.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +282%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +212.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +996.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +65.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.258mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +475%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.148g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Papadum
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Papadum DV% diff.
Պղինձ 0.163mg 0.998mg 93%
Մագնեզիում 31mg 271mg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 18.6g 54%
Սելեն 37.5µg 8.3µg 53%
Երկաթ 4.08mg 7.8mg 47%
Մանգան 0.5mg 1.562mg 46%
Նատրիում 698mg 1745mg 46%
Ֆոսֆոր 115mg 385mg 39%
Վիտամին B1 0.623mg 0.277mg 29%
Սպիտակուցներ 11.9g 25.56g 27%
Կալիում 124mg 1000mg 26%
Վիտամին B3 5.439mg 1.472mg 25%
Ցինկ 0.89mg 3.4mg 23%
Folate, total 132µg 219µg 22%
Վիտամին B6 0.026mg 0.285mg 20%
Վիտամին B5 0.429mg 0.917mg 10%
Կալցիում 76mg 143mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 0.532g 6%
Ածխաջրեր 73.5g 59.87g 5%
Ճարպեր 6.6g 3.25g 5%
Հագեցած ճարպ 1.51g 1.084g 2%
Կալորիականություն 407kcal 371kcal 2%
Վիտամին B2 0.272mg 0.258mg 1%
Վիտամին A 0µg 13µg 1%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 1.148g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 41.27g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Choline, total 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 1.303mg 0%
Լեյցին 0.832mg 2.115mg 0%
Լիզին 0.278mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 1.491mg 0%
Վալին 0.514mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.715mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Papadum
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Աղի չորահաց
34%
Papadum
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
168%
Papadum

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Նատրիում (difference - 1047mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Papadum
Papadum is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.426g)
Which food is lower in glycemic index?
Papadum
Papadum is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Papadum
Papadum is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: