Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Ածիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +594.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1053.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1378.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +269.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +512%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Ածիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Ածիկ DV% diff.
Սելեն 37.5µg 5.4µg 58%
Երկաթ 4.08mg 0.21mg 48%
Վիտամին B1 0.623mg 0.054mg 47%
Վիտամին B3 5.439mg 0.259mg 32%
Folate, total 132µg 9µg 31%
Նատրիում 698mg 60mg 28%
Ածխաջրեր 73.5g 11.2g 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 0.5g 18%
Վիտամին B12 0µg 0.42µg 18%
Մանգան 0.5mg 0.08mg 18%
Սպիտակուցներ 11.9g 3.37g 17%
Կալորիականություն 407kcal 85kcal 16%
Պղինձ 0.163mg 0.037mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 0.208g 7%
Վիտամին B2 0.272mg 0.184mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 0.827g 6%
Ճարպեր 6.6g 3.29g 5%
Ցինկ 0.89mg 0.41mg 4%
Մագնեզիում 31mg 15mg 4%
Խոլեստերին 0mg 10mg 3%
Ֆոսֆոր 115mg 91mg 3%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Վիտամին B6 0.026mg 0.046mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.51g 1.883g 2%
Վիտամին B5 0.429mg 0.354mg 2%
Կալցիում 76mg 98mg 2%
Կալիում 124mg 172mg 1%
Կոֆեին 3mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 10.7g N/A
Շաքար 6.68g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.165mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0.268mg 0%
Լիզին 0.278mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0.15mg 0%
Վալին 0.514mg 0.193mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Ածիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Աղի չորահաց
13%
Ածիկ
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
17%
Ածիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 6.68g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.373g)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Նատրիում (difference - 638mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ածիկ
Ածիկ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Ածիկ
Ածիկ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: