Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +429.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9968.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1001.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Բոլոնիայի երշիկ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Սելեն 37.5µg 12.7µg 45%
Երկաթ 4.08mg 0.77mg 41%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Folate, total 132µg 5µg 32%
Ածխաջրեր 73.5g 0.73g 24%
Հագեցած ճարպ 1.51g 6.839g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 0g 20%
Մանգան 0.5mg 0.036mg 20%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Ճարպեր 6.6g 19.87g 20%
Վիտամին B6 0.026mg 0.27mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 9.732g 17%
Choline, total 54.4mg 10%
Ցինկ 0.89mg 2.03mg 10%
Վիտամին B3 5.439mg 3.9mg 10%
Պղինձ 0.163mg 0.08mg 9%
Նատրիում 698mg 907mg 9%
Վիտամին B2 0.272mg 0.157mg 9%
Կալորիականություն 407kcal 247kcal 8%
Վիտամին B1 0.623mg 0.523mg 8%
Սպիտակուցներ 11.9g 15.3g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 7%
Կալցիում 76mg 11mg 7%
Վիտամին D 56IU 7%
Վիտամին B5 0.429mg 0.72mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 2.107g 6%
Կալիում 124mg 281mg 5%
Մագնեզիում 31mg 14mg 4%
Ֆոսֆոր 115mg 139mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 0.73g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.663mg 0%
Լեյցին 0.832mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.278mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0.585mg 0%
Վալին 0.514mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.482mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Բոլոնիայի երշիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Աղի չորահաց
40%
Բոլոնիայի երշիկ
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
40%
Բոլոնիայի երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is cheaper?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Նատրիում (difference - 209mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.329g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: