Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 153% 23% 50% 11% 92% 25% 55% 66% 205%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 52% 10% 57% 9% 40% 15% 21% 39% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 99% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 23% 0% 1% 53% 32% 46% 21% 9% 54% 20% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +245.1%
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +245.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +188.8%
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.273 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +188.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Դարչնով ռոլլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Դարչնով ռոլլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 47.4g Աղի չորահաց
Սպիտակուցներ 11.9g 4.45g Աղի չորահաց
Ճարպեր 6.6g 26.61g Դարչնով ռոլլ
Ածխաջրեր 73.5g 48.6g Աղի չորահաց
Կալորիականություն 407kcal 452kcal Դարչնով ռոլլ
Օսլա 16.39g Դարչնով ռոլլ
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչնով ռոլլ
Շաքար 25.7g Աղի չորահաց
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 1.2g Աղի չորահաց
Կալցիում 76mg 183mg Դարչնով ռոլլ
Երկաթ 4.08mg 1.37mg Աղի չորահաց
Մագնեզիում 31mg 14mg Աղի չորահաց
Ֆոսֆոր 115mg 131mg Դարչնով ռոլլ
Կալիում 124mg 102mg Աղի չորահաց
Նատրիում 698mg 305mg Դարչնով ռոլլ
Ցինկ 0.89mg 0.53mg Աղի չորահաց
Պղինձ 0.163mg 0.062mg Աղի չորահաց
Մանգան 0.5mg 0.292mg Աղի չորահաց
Սելեն 37.5µg 13µg Աղի չորահաց
Վիտամին A 0IU 2IU Դարչնով ռոլլ
Վիտամին E 1.15mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին C 0mg 0.3mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B1 0.623mg 0.211mg Աղի չորահաց
Վիտամին B2 0.272mg 0.138mg Աղի չորահաց
Վիտամին B3 5.439mg 2.404mg Աղի չորահաց
Վիտամին B5 0.429mg 0.337mg Աղի չորահաց
Վիտամին B6 0.026mg 0.038mg Դարչնով ռոլլ
Folate, total 132µg 72µg Աղի չորահաց
Վիտամին B12 0µg 0.16µg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին K 15.2µg Դարչնով ռոլլ
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.068mg Աղի չորահաց
Տրեոնին 0.337mg 0.176mg Աղի չորահաց
Իզոլեյցին 0.456mg 0.226mg Աղի չորահաց
Լեյցին 0.832mg 0.41mg Աղի չորահաց
Լիզին 0.278mg 0.215mg Աղի չորահաց
Մեթիոնին 0.211mg 0.104mg Աղի չորահաց
Ֆենիլալանին 0.586mg 0.264mg Աղի չորահաց
Վալին 0.514mg 0.255mg Աղի չորահաց
Հիստիդին 0.255mg 0.126mg Աղի չորահաց
Խոլեստերին 0mg 5mg Աղի չորահաց
Տրանս ճարպ 0.295g Աղի չորահաց
Հագեցած ճարպ 1.51g 12.649g Աղի չորահաց
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g Դարչնով ռոլլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 8.723g Դարչնով ռոլլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 3.676g Դարչնով ռոլլ
20:2 n-6 c,c 0.006g Դարչնով ռոլլ
18:2 n-6 c,c 3.352g Դարչնով ռոլլ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g Դարչնով ռոլլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Դարչնով ռոլլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Աղի չորահաց
25%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Նատրիում (difference - 393mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 25.7g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.139g)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: