Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +752.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1019.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1398.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2335.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +315.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1493.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +9169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +107.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +381.2%
հավասար Ճարպեր ~7.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +545.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +190.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Թարխուն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Թարխուն DV% diff.
Երկաթ 4.08mg 32.3mg 353%
Մանգան 0.5mg 7.967mg 325%
Վիտամին B6 0.026mg 2.41mg 183%
Կալցիում 76mg 1139mg 106%
Կալիում 124mg 3020mg 85%
Վիտամին B2 0.272mg 1.339mg 82%
Մագնեզիում 31mg 347mg 75%
Սելեն 37.5µg 4.4µg 60%
Պղինձ 0.163mg 0.677mg 57%
Վիտամին C 0mg 50mg 56%
Folate, total 132µg 274µg 36%
Վիտամին B1 0.623mg 0.251mg 31%
Ֆոսֆոր 115mg 313mg 28%
Նատրիում 698mg 62mg 28%
Ցինկ 0.89mg 3.9mg 27%
Վիտամին A 0µg 210µg 23%
Սպիտակուցներ 11.9g 22.77g 22%
Վիտամին B3 5.439mg 8.95mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 3.698g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 7.4g 9%
Վիտամին B5 0.429mg 9%
Ածխաջրեր 73.5g 50.22g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 0.474g 6%
Կալորիականություն 407kcal 295kcal 6%
Հագեցած ճարպ 1.51g 1.881g 2%
Ճարպեր 6.6g 7.24g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 42.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0%
Լիզին 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0%
Վալին 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Թարխուն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Աղի չորահաց
118%
Թարխուն
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Նատրիում (difference - 636mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.371g)
Which food is cheaper?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is cheaper (difference - $4.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: