Համեմատել Աղի չորահաց և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

9

Իրիս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+143.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4587.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-80.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

6

Իրիս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+7687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18655.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+220.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+6500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.51g	20.565g	87%
Սելեն	37.5µg	0.8µg	67%
Վիտամին B1	0.623mg	0.008mg	51%
Երկաթ	4.08mg	0.03mg	51%
Ճարպեր	6.6g	32.75g	40%
Խոլեստերին	0mg	104mg	35%
Վիտամին A	0µg	319µg	35%
Վիտամին B3	5.439mg	0.029mg	34%
Folate, total	132µg	2µg	33%
Նատրիում	698mg	135mg	24%
Մանգան	0.5mg	0.002mg	22%
Սպիտակուցներ	11.9g	1.07g	22%
Բջջանյութ(Fiber)	5.1g	0g	20%
Պղինձ	0.163mg	0.003mg	18%
Վիտամին B2	0.272mg	0.068mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.059g	8.964g	15%
Ֆոսֆոր	115mg	32mg	12%
Կալորիականություն	407kcal	560kcal	8%
Ցինկ	0.89mg	0.12mg	7%
Վիտամին E		0.94mg	6%
Մագնեզիում	31mg	4mg	6%
Վիտամին B5	0.429mg	0.134mg	6%
Վիտամին B12	0µg	0.11µg	5%
Կալցիում	76mg	34mg	4%
Ածխաջրեր	73.5g	64.72g	3%
Կալիում	124mg	51mg	2%
Վիտամին K		2.8µg	2%
Վիտամին B6	0.026mg	0.009mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	68.4g	64.72g	N/A
Շաքար		63.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.674g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.273g	1.222g	0%
Տրիպտոֆան	0.14mg		0%
Տրեոնին	0.337mg		0%
Իզոլեյցին	0.456mg		0%
Լեյցին	0.832mg		0%
Լիզին	0.278mg		0%
Մեթիոնին	0.211mg		0%
Ֆենիլալանին	0.586mg		0%
Վալին	0.514mg		0%
Հիստիդին	0.255mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.445g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

4

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Իրիս

1

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1012.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+174.7%