Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի չորահաց
  5. Compare
  6. Աղի չորահաց vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Աղի չորահաց և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +204%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +204%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +419.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~5.567mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Երկաթ 4.08mg 0.31mg 47%
Վիտամին B1 0.623mg 0.12mg 42%
Folate, total 132µg 11µg 30%
Նատրիում 698mg 51mg 28%
Ածխաջրեր 73.5g 0g 25%
Սելեն 37.5µg 23.6µg 25%
Վիտամին B5 0.429mg 1.667mg 25%
Վիտամին B6 0.026mg 0.34mg 24%
Մանգան 0.5mg 0.011mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 0g 20%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Ֆոսֆոր 115mg 226mg 16%
Սպիտակուցներ 11.9g 19.94g 16%
Վիտամին B2 0.272mg 0.09mg 14%
Կալորիականություն 407kcal 141kcal 13%
Պղինձ 0.163mg 0.046mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին A 0µg 84µg 9%
Կալիում 124mg 377mg 7%
Կալցիում 76mg 25mg 5%
Ցինկ 0.89mg 0.45mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 1.979g 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 1.507g 2%
Ճարպեր 6.6g 6.18g 1%
Մագնեզիում 31mg 25mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.51g 1.383g 1%
Վիտամին B3 5.439mg 5.567mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.832mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.278mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0.815mg 0%
Վալին 0.514mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3025%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1241.8%
հավասար Ճարպեր ~6.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.383g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: