Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солёные гренки или микижа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Солёные гренки vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +24%
Содержит больше КальцийКальций +204%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1216.1%
Содержит больше МедьМедь +254.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4445.5%
Содержит больше СеленСелен +58.9%
Содержит больше КалийКалий +204%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +419.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +202.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +288.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1207.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.567mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные гренки Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Железо 4.08mg 0.31mg 47%
Витамин B1 0.623mg 0.12mg 42%
Витамин B9 132µg 11µg 30%
Натрий 698mg 51mg 28%
Углеводы 73.5g 0g 25%
Селен 37.5µg 23.6µg 25%
Витамин B5 0.429mg 1.667mg 25%
Витамин B6 0.026mg 0.34mg 24%
Марганец 0.5mg 0.011mg 21%
Клетчатка 5.1g 0g 20%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин E 2.34mg 16%
Фосфор 115mg 226mg 16%
Белки 11.9g 19.94g 16%
Витамин B2 0.272mg 0.09mg 14%
Калорийность 407kcal 141kcal 13%
Медь 0.163mg 0.046mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин A 0µg 84µg 9%
Калий 124mg 377mg 7%
Кальций 76mg 25mg 5%
Цинк 0.89mg 0.45mg 4%
Мононенасыщенные жиры 3.059g 1.979g 3%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.273g 1.507g 2%
Жиры 6.6g 6.18g 1%
Магний 31mg 25mg 1%
Насыщенные жиры 1.51g 1.383g 1%
Витамин B3 5.439mg 5.567mg 1%
Чистые углеводы 68.4g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.14mg 0.234mg 0%
Треонин 0.337mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.832mg 1.696mg 0%
Лизин 0.278mg 1.916mg 0%
Метионин 0.211mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.586mg 0.815mg 0%
Валин 0.514mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.255mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Белки: 11.9 г
Жиры: 6.6 г
Углеводы: 73.5 г
Вода: 5.5 г
Другое: 2.5 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +3025%
Содержит больше БелкиБелки +67.6%
Содержит больше ВодаВода +1241.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.059 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.273 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +54.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.383g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.