Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1435.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1923.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +615.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +533%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +647.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +466.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +353.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.163mg 3.607mg 383%
Երկաթ 4.08mg 15.52mg 143%
Մանգան 0.5mg 3.737mg 141%
Մագնեզիում 31mg 476mg 106%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 29.8g 99%
Ֆոսֆոր 115mg 728mg 88%
Կալիում 124mg 2509mg 70%
Ցինկ 0.89mg 6.37mg 50%
Սելեն 37.5µg 13.2µg 44%
Վիտամին B1 0.623mg 0.11mg 43%
Նատրիում 698mg 19mg 30%
Հագեցած ճարպ 1.51g 7.76g 28%
Folate, total 132µg 32µg 25%
Կոֆեին 78mg 20%
Վիտամին B3 5.439mg 2.4mg 19%
Վիտամին B2 0.272mg 0.46mg 14%
Սպիտակուցներ 11.9g 18.1g 12%
Ճարպեր 6.6g 13.1g 10%
Կալորիականություն 407kcal 220kcal 9%
Վիտամին B6 0.026mg 0.118mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 0.42g 6%
Ածխաջրեր 73.5g 58.3g 5%
Կալցիում 76mg 111mg 4%
Վիտամին B5 0.429mg 0.254mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 4.39g 3%
Choline, total 11.4mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 28.5g N/A
Շաքար 1.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.701mg 0%
Լեյցին 0.832mg 1.097mg 0%
Լիզին 0.278mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0.869mg 0%
Վալին 0.514mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.312mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +212%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: