Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +495.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.8%
հավասար Կալցիում - 77
հավասար Երկաթ - 3.78
հավասար Ցինկ - 0.96
հավասար Պղինձ - 0.17
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 153% 23% 50% 11% 92% 25% 55% 66% 205%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +495.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.8%
հավասար Կալցիում - 77
հավասար Երկաթ - 3.78
հավասար Ցինկ - 0.96
հավասար Պղինձ - 0.17

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +500%
հավասար Վիտամին B5 - 0.42
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 99% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +500%
հավասար Վիտամին B5 - 0.42

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60.6%
հավասար Ածխաջրեր - 77.66
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60.6%
հավասար Ածխաջրեր - 77.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +323.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.633
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.273 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.388 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +323.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.633

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Կրեկեր Graham
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Կրեկեր Graham Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 74.26g Կրեկեր Graham
Սպիտակուցներ 11.9g 6.69g Աղի չորահաց
Ճարպեր 6.6g 10.6g Կրեկեր Graham
Ածխաջրեր 73.5g 77.66g Կրեկեր Graham
Կալորիականություն 407kcal 430kcal Կրեկեր Graham
Օսլա 46.56g Կրեկեր Graham
Ֆրուկտոզա 0.99g Կրեկեր Graham
Շաքար 24.85g Աղի չորահաց
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 3.4g Աղի չորահաց
Կալցիում 76mg 77mg Կրեկեր Graham
Երկաթ 4.08mg 3.78mg Աղի չորահաց
Մագնեզիում 31mg 40mg Կրեկեր Graham
Ֆոսֆոր 115mg 185mg Կրեկեր Graham
Կալիում 124mg 170mg Կրեկեր Graham
Նատրիում 698mg 459mg Կրեկեր Graham
Ցինկ 0.89mg 0.96mg Կրեկեր Graham
Պղինձ 0.163mg 0.17mg Կրեկեր Graham
Մանգան 0.5mg 1.019mg Կրեկեր Graham
Սելեն 37.5µg 6.3µg Աղի չորահաց
Վիտամին A 0IU 2IU Կրեկեր Graham
Վիտամին E 1.51mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B1 0.623mg 0.265mg Աղի չորահաց
Վիտամին B2 0.272mg 0.317mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B3 5.439mg 4.439mg Աղի չորահաց
Վիտամին B5 0.429mg 0.42mg Աղի չորահաց
Վիտամին B6 0.026mg 0.156mg Կրեկեր Graham
Folate, total 132µg 91µg Աղի չորահաց
Վիտամին K 14.3µg Կրեկեր Graham
Տրիպտոֆան 0.14mg Աղի չորահաց
Տրեոնին 0.337mg Աղի չորահաց
Իզոլեյցին 0.456mg Աղի չորահաց
Լեյցին 0.832mg Աղի չորահաց
Լիզին 0.278mg Աղի չորահաց
Մեթիոնին 0.211mg Աղի չորահաց
Ֆենիլալանին 0.586mg Աղի չորահաց
Վալին 0.514mg Աղի չորահաց
Հիստիդին 0.255mg Աղի չորահաց
Տրանս ճարպ 0.055g Աղի չորահաց
Հագեցած ճարպ 1.51g 1.633g Աղի չորահաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 2.509g Աղի չորահաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 5.388g Կրեկեր Graham
20:2 n-6 c,c 0.004g Կրեկեր Graham
18:2 n-6 c,c 4.735g Կրեկեր Graham
18:3 n-6 c,c,c 0.024g Կրեկեր Graham
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g Կրեկեր Graham

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Կրեկեր Graham
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Աղի չորահաց
35%
Կրեկեր Graham
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
60%
Կրեկեր Graham

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Նատրիում (difference - 239mg)
Which food is cheaper?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 24.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.123g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: