Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Չիր
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1604.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +837.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Չիր
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4053.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +450%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +251%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +461.6%
հավասար Այլ ~2.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4033.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1620.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Չիր DV% diff.
Սելեն 37.5µg 2.2µg 64%
Վիտամին B1 0.623mg 0.015mg 51%
Folate, total 132µg 10µg 31%
Կալիում 124mg 1162mg 31%
Նատրիում 698mg 10mg 30%
Վիտամին E 4.33mg 29%
Պղինձ 0.163mg 0.343mg 20%
Վիտամին A 0µg 180µg 20%
Վիտամին B3 5.439mg 2.589mg 18%
Երկաթ 4.08mg 2.66mg 18%
Սպիտակուցներ 11.9g 3.39g 17%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին B2 0.272mg 0.074mg 15%
Մանգան 0.5mg 0.235mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 7.3g 9%
Վիտամին B6 0.026mg 0.143mg 9%
Ճարպեր 6.6g 0.51g 9%
Կալորիականություն 407kcal 241kcal 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 0.074g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 0.074g 7%
Հագեցած ճարպ 1.51g 0.017g 7%
Ֆոսֆոր 115mg 71mg 6%
Ցինկ 0.89mg 0.39mg 5%
Ածխաջրեր 73.5g 62.64g 4%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Choline, total 13.9mg 3%
Կալցիում 76mg 55mg 2%
Վիտամին B5 0.429mg 0.516mg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 55.34g N/A
Մագնեզիում 31mg 32mg 0%
Շաքար 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.278mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0.062mg 0%
Վալին 0.514mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.047mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Աղի չորահաց
24%
Չիր
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 688mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.493g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is cheaper?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: