Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի չորահաց
  5. Compare
  6. Աղի չորահաց vs. Տավար

Համեմատել Աղի չորահաց և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +609%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.378mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ցինկ 0.89mg 6.31mg 49%
Վիտամին B1 0.623mg 0.046mg 48%
Folate, total 132µg 9µg 31%
Սելեն 37.5µg 21.5µg 29%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Սպիտակուցներ 11.9g 25.93g 28%
Նատրիում 698mg 72mg 27%
Վիտամին B6 0.026mg 0.382mg 27%
Ածխաջրեր 73.5g 0g 25%
Մանգան 0.5mg 0.012mg 21%
Հագեցած ճարպ 1.51g 5.895g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 0g 20%
Երկաթ 4.08mg 2.6mg 19%
Choline, total 82.4mg 15%
Ճարպեր 6.6g 15.41g 14%
Ֆոսֆոր 115mg 198mg 12%
Պղինձ 0.163mg 0.085mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 6.668g 9%
Կալորիականություն 407kcal 250kcal 8%
Վիտամին B2 0.272mg 0.176mg 7%
Կալիում 124mg 318mg 6%
Կալցիում 76mg 18mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 0.484g 5%
Վիտամին B5 0.429mg 0.658mg 5%
Մագնեզիում 31mg 21mg 2%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին B3 5.439mg 5.378mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.832mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.278mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0.725mg 0%
Վալին 0.514mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +954.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +163%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +118%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: