Համեմատել Աղի չորահաց և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

6

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+525%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+564%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

2

Տավարի կողիկներ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+777.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1734.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.287mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.908mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.1µg	88%
Վիտամին B1	0.623mg	0.071mg	46%
Ցինկ	0.89mg	5.91mg	46%
Հագեցած ճարպ	1.51g	9.684g	37%
Վիտամին B6	0.026mg	0.477mg	35%
Folate, total	132µg	6µg	32%
Նատրիում	698mg	54mg	28%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Ածխաջրեր	73.5g	0g	25%
Սպիտակուցներ	11.9g	23.69g	24%
Երկաթ	4.08mg	2.24mg	23%
Ճարպեր	6.6g	21.81g	23%
Բջջանյութ(Fiber)	5.1g	0g	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.059g	10.519g	19%
Մանգան	0.5mg	0.08mg	18%
Սելեն	37.5µg	29.7µg	14%
Choline, total		48.8mg	9%
Պղինձ	0.163mg	0.08mg	9%
Կալցիում	76mg	11mg	7%
Կալորիականություն	407kcal	291kcal	6%
Ֆոսֆոր	115mg	152mg	5%
Կալիում	124mg	260mg	4%
Վիտամին B3	5.439mg	4.908mg	3%
Վիտամին B5	0.429mg	0.536mg	2%
Մագնեզիում	31mg	22mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.273g	1.027g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին B2	0.272mg	0.287mg	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	68.4g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.337mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.456mg	1.103mg	0%
Լեյցին	0.832mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.278mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.586mg	0.95mg	0%
Վալին	0.514mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.255mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

2

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24900%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+230.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+890.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24%