Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղցան Կեսար և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղցան Կեսար vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +946.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1613.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1441.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +209%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +777.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +143%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
86% 3% 4% 6%
Օսլա: 25.29 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.98 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
14% 86%
Օսլա: 0.5 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.19 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +4958%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +4457.1%
հավասար Սախարոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղցան Կեսար Նյոշատել (պանիր)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղցան Կեսար Նյոշատել (պանիր) DV% diff.
Սելեն 31.4µg 3µg 52%
Հագեցած ճարպ 4.206g 12.79g 39%
Վիտամին B1 0.377mg 0.022mg 30%
Երկաթ 2.34mg 0.13mg 28%
Ճարպեր 9.54g 22.78g 20%
Վիտամին B3 3.237mg 0.21mg 19%
Վիտամին A 78µg 241µg 18%
Խոլեստերին 24mg 74mg 17%
Ֆոսֆոր 231mg 138mg 13%
Մանգան 0.321mg 0.011mg 13%
Կալցիում 233mg 117mg 12%
Վիտամին B2 0.297mg 0.155mg 11%
Պղինձ 0.126mg 0.027mg 11%
Օսլա 25.29g 0.5g 10%
Ածխաջրեր 31.5g 3.59g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38g 5.784g 9%
Սպիտակուցներ 13.39g 9.15g 8%
Ցինկ 1.61mg 0.82mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Նատրիում 454mg 334mg 5%
Folate, total 14µg 4%
Մագնեզիում 28mg 10mg 4%
Վիտամին B12 0.4µg 0.3µg 4%
Վիտամին K 5.9µg 1.7µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461g 0.97g 3%
Վիտամին B5 0.447mg 0.575mg 3%
Վիտամին B6 0.041mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.13g 0g 1%
Կալորիականություն 265kcal 253kcal 1%
Վիտամին E 0.61mg 0.4mg 1%
Կալիում 170mg 152mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 3.59g N/A
Շաքար 4.02g 3.19g N/A
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.359mg 0%
Իզոլեյցին 0.547mg 0.501mg 0%
Լեյցին 1.137mg 1.013mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.875mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0.294mg 0%
Ֆենիլալանին 0.717mg 0.448mg 0%
Վալին 0.7mg 0.609mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.27mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g 0.117g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղցան Կեսար Նյոշատել (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Աղցան Կեսար
18%
Նյոշատել (պանիր)
Mineral Summary Score
65%
Աղցան Կեսար
21%
Նյոշատել (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 0.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 120mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.584g)
Which food is cheaper?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: