Համեմատել Աղցան Կեսար և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

0

Սերմ

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1096.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+229.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+272.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+748.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղցան Կեսար

6

Սերմ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+172.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.461g	23.665g	148%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	34.4g	131%
Մանգան	0.321mg	2.723mg	104%
Ֆոսֆոր	231mg	860mg	90%
Պղինձ	0.126mg	0.924mg	89%
Մագնեզիում	28mg	335mg	73%
Երկաթ	2.34mg	7.72mg	67%
Սելեն	31.4µg	55.2µg	43%
Կալցիում	233mg	631mg	40%
Վիտամին B3	3.237mg	8.83mg	35%
Ճարպեր	9.54g	30.74g	33%
Ցինկ	1.61mg	4.58mg	27%
Վիտամին B1	0.377mg	0.62mg	20%
Նատրիում	454mg	16mg	19%
Վիտամին B12	0.4µg	0µg	17%
Folate, total		49µg	12%
Կալորիականություն	265kcal	486kcal	11%
Վիտամին B2	0.297mg	0.17mg	10%
Օսլա	25.29g		10%
Վիտամին B5	0.447mg		9%
Վիտամին A	78µg		9%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Կալիում	170mg	407mg	7%
Սպիտակուցներ	13.39g	16.54g	6%
Վիտամին K	5.9µg		5%
Ածխաջրեր	31.5g	42.12g	4%
Հագեցած ճարպ	4.206g	3.33g	4%
Վիտամին C	0mg	1.6mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.13g		1%
Վիտամին E	0.61mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	7.72g	N/A
Շաքար	4.02g		N/A
Տրանս ճարպ		0.14g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.38g	2.309g	0%
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.436mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	0.709mg	0%
Իզոլեյցին	0.547mg	0.801mg	0%
Լեյցին	1.137mg	1.371mg	0%
Լիզին	0.523mg	0.97mg	0%
Մեթիոնին	0.3mg	0.588mg	0%
Ֆենիլալանին	0.717mg	1.016mg	0%
Վալին	0.7mg	0.95mg	0%
Հիստիդին	0.36mg	0.531mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.155g	17.83g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.835g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

1

Սպիտակուցներ: 13.39 գ

Ճարպեր: 9.54 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 43.39 գ

Այլ: 2.18 գ

Սերմ

4

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+648.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+120.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղցան Կեսար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1519.8%