Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղցան Կեսար և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղցան Կեսար vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1692.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +277%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +35%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1312.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.333g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղցան Կեսար Ֆաիտա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղցան Կեսար Ֆաիտա DV% diff.
Վիտամին B6 0.387mg 30%
Սելեն 31.4µg 16.7µg 27%
Վիտամին B1 0.377mg 0.1mg 23%
Կալցիում 233mg 13mg 22%
Խոլեստերին 24mg 88mg 21%
Երկաթ 2.34mg 0.99mg 17%
Նատրիում 454mg 799mg 15%
Հագեցած ճարպ 4.206g 1.596g 12%
Choline, total 67.8mg 12%
Պղինձ 0.126mg 0.03mg 11%
Մանգան 0.321mg 0.066mg 11%
Վիտամին B3 3.237mg 4.779mg 10%
Ածխաջրեր 31.5g 2.23g 10%
Սպիտակուցներ 13.39g 18.56g 10%
Օսլա 25.29g 10%
Վիտամին A 78µg 0µg 9%
Կալորիականություն 265kcal 135kcal 7%
Ֆոսֆոր 231mg 277mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին B2 0.297mg 0.213mg 6%
Վիտամին B5 0.447mg 0.726mg 6%
Վիտամին B12 0.4µg 0.54µg 6%
Ճարպեր 9.54g 5.73g 6%
Վիտամին K 5.9µg 0.2µg 5%
Կալիում 170mg 284mg 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.22mg 3%
Ցինկ 1.61mg 1.37mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461g 1.089g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Մագնեզիում 28mg 22mg 1%
Folate, total 4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 2.23g N/A
Շաքար 4.02g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38g 2.333g 0%
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.452mg 0%
Իզոլեյցին 0.547mg 0.813mg 0%
Լեյցին 1.137mg 1.56mg 0%
Լիզին 0.523mg 1.857mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0.552mg 0%
Ֆենիլալանին 0.717mg 0.763mg 0%
Վալին 0.7mg 0.847mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.68mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղցան Կեսար Ֆաիտա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Աղցան Կեսար
31%
Ֆաիտա
Mineral Summary Score
65%
Աղցան Կեսար
45%
Ֆաիտա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Շաքար (difference - 4.02g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Խոլեստերին (difference - 64mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Նատրիում (difference - 345mg)
Which food is richer in minerals?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: