Համեմատել Ամառային երշիկ և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

2

T bone steak

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+700%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+305.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

4

T bone steak

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+147.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+483.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.89µg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1483mg	68mg	62%
Վիտամին B6	0.13mg	0.758mg	48%
Սելեն	7.5µg	30.4µg	42%
Ճարպեր	37.91g	11.05g	41%
Հագեցած ճարպ	10.47g	4.6g	27%
Վիտամին A	225µg	1µg	25%
Ցինկ	2.25mg	4.69mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.68g	5.159g	21%
Վիտամին B3	2.9mg	6.292mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.02g	0.583g	16%
Սպիտակուցներ	19.43g	27.48g	16%
Երկաթ	2.26mg	3.57mg	16%
Վիտամին B1	0.249mg	0.057mg	16%
Choline, total		66.1mg	12%
Կալորիականություն	426kcal	217kcal	10%
Վիտամին B5	0.76mg	0.307mg	9%
Վիտամին B2	0.16mg	0.27mg	8%
Վիտամին B12	1.73µg	1.89µg	7%
Կալցիում	81mg	19mg	6%
Ֆոսֆոր	178mg	210mg	5%
Խոլեստերին	89mg	81mg	3%
Մագնեզիում	13mg	20mg	2%
Կալիում	206mg	280mg	2%
Պղինձ	0.07mg	0.079mg	1%
Վիտամին D	12IU	3IU	1%
Վիտամին K		1.5µg	1%
Ածխաջրեր	1.82g	0g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	0g	1%
Մանգան	0.032mg	0.004mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	0.1µg	1%
Վիտամին E		0.14mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.62g	0g	N/A
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	0.54mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	0.62mg	1.343mg	0%
Լեյցին	1.1mg	2.46mg	0%
Լիզին	1.16mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.56mg	1.143mg	0%
Վալին	0.69mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.47mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.373g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+243.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+433.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+67.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+418%