Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ամառային երշիկ և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամառային երշիկ vs Այծ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 24% 18% 85% 23% 61% 76% 193% 4.2% 41%
Այծ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +332.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 0% 4.5% 62% 37% 54% 46% 30% 216% 0% 5.3% 0%
Այծ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 38% 2% 36% 5%
Սպիտակուցներ: 19.43 գ
Ճարպեր: 37.91 գ
Ածխաջրեր: 1.82 գ
Ջուր: 36.2 գ
Այլ: 4.64 գ
Այծ
2
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +88.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Այծ
1
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1213%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամառային երշիկ Այծ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամառային երշիկ Այծ DV% diff.
Նատրիում 1483mg 86mg 61%
Ճարպեր 37.91g 3.03g 54%
Հագեցած ճարպ 10.47g 0.93g 43%
Վիտամին B2 0.16mg 0.61mg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68g 1.36g 31%
Ցինկ 2.25mg 5.27mg 27%
Պղինձ 0.07mg 0.303mg 26%
Վիտամին A 225µg 0µg 25%
Վիտամին B12 1.73µg 1.19µg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 0.23g 19%
Choline, total 106.4mg 19%
Երկաթ 2.26mg 3.73mg 18%
Վիտամին B5 0.76mg 15%
Սպիտակուցներ 19.43g 27.1g 15%
Կալորիականություն 426kcal 143kcal 14%
Վիտամին B1 0.249mg 0.09mg 13%
Վիտամին B6 0.13mg 0mg 10%
Սելեն 7.5µg 11.8µg 8%
Վիտամին B3 2.9mg 3.95mg 7%
Կալցիում 81mg 17mg 6%
Կալիում 206mg 405mg 6%
Խոլեստերին 89mg 75mg 5%
Ֆոսֆոր 178mg 201mg 3%
Մագնեզիում 13mg 0mg 3%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Վիտամին D 12IU 0IU 2%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Folate, total 7µg 5µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Ածխաջրեր 1.82g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.62g 0g N/A
Շաքար 0.12g 0g N/A
Մանգան 0.032mg 0.042mg 0%
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.54mg 1.29mg 0%
Իզոլեյցին 0.62mg 1.371mg 0%
Լեյցին 1.1mg 2.258mg 0%
Լիզին 1.16mg 2.016mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0.941mg 0%
Վալին 0.69mg 1.452mg 0%
Հիստիդին 0.47mg 0.565mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամառային երշիկ Այծ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Ամառային երշիկ
35%
Այծ
Mineral Summary Score
54%
Ամառային երշիկ
59%
Այծ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ
Այծ is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Շաքար?
Այծ
Այծ is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Այծ
Այծ is lower in Նատրիում (difference - 1397mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ
Այծ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.54g)
Which food is richer in minerals?
Այծ
Այծ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ամառային երշիկ
Ամառային երշիկ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Ամառային երշիկ
Ամառային երշիկ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամառային երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174599/nutrients
  2. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: