Համեմատել Ամառային երշիկ և Հավի ոտնաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

7

Հավի ոտնաթաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+564.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+108.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.5%

հավասար Կալցիում ~88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

7

Հավի ոտնաթաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+268.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1128.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1483mg	67mg	62%
Վիտամին B12	1.73µg	0.47µg	53%
Ճարպեր	37.91g	14.6g	36%
Հագեցած ճարպ	10.47g	3.92g	30%
Վիտամին A	225µg	30µg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.68g	5.5g	20%
Folate, total	7µg	86µg	20%
Երկաթ	2.26mg	0.91mg	17%
Վիտամին B3	2.9mg	0.4mg	16%
Վիտամին B1	0.249mg	0.06mg	16%
Վիտամին B5	0.76mg		15%
Ցինկ	2.25mg	0.69mg	14%
Ֆոսֆոր	178mg	83mg	14%
Կալորիականություն	426kcal	215kcal	11%
Վիտամին B6	0.13mg	0.01mg	9%
Սելեն	7.5µg	3.6µg	7%
Կալիում	206mg	31mg	5%
Պղինձ	0.07mg	0.102mg	4%
Վիտամին B2	0.16mg	0.2mg	3%
Choline, total		13.3mg	2%
Վիտամին E		0.27mg	2%
Մագնեզիում	13mg	5mg	2%
Խոլեստերին	89mg	84mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	0.2µg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	0g	1%
Մանգան	0.032mg		1%
Կալցիում	81mg	88mg	1%
Վիտամին D	12IU	8IU	1%
Ածխաջրեր	1.82g	0.2g	1%
Սպիտակուցներ	19.43g	19.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.62g	0.2g	N/A
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Վիտամին K		0.2µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.02g	2.98g	0%
Տրիպտոֆան	0.15mg		0%
Տրեոնին	0.54mg		0%
Իզոլեյցին	0.62mg		0%
Լեյցին	1.1mg		0%
Լիզին	1.16mg		0%
Մեթիոնին	0.36mg		0%
Ֆենիլալանին	0.56mg		0%
Վալին	0.69mg		0%
Հիստիդին	0.47mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.043g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

4

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Հավի ոտնաթաթ

1

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 14.6 գ

Ածխաջրեր: 0.2 գ

Ջուր: 65.8 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+810%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+∞%