Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ամառային երշիկ և Հնդկահավի թև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամառային երշիկ vs Հնդկահավի թև infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 24% 18% 85% 23% 61% 76% 193% 4.2% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 21% 47% 26% 42% 71% 7.2% 2.2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +198.7%
հավասար Պղինձ ~0.077mg
հավասար Ֆոսֆոր ~165mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 0% 4.5% 62% 37% 54% 46% 30% 216% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 13% 25% 83% 33% 95% 49% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +398%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +215.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~7µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամառային երշիկ Հնդկահավի թև DV% diff.
Նատրիում 1483mg 55mg 62%
Վիտամին B12 1.73µg 0.39µg 56%
Ճարպեր 37.91g 12.32g 39%
Հագեցած ճարպ 10.47g 3.28g 33%
Սելեն 7.5µg 22.4µg 27%
Վիտամին A 225µg 3µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68g 4.97g 22%
Վիտամին B6 0.13mg 0.41mg 22%
Վիտամին B1 0.249mg 0.05mg 17%
Երկաթ 2.26mg 1.26mg 13%
Կալորիականություն 426kcal 197kcal 11%
Վիտամին B3 2.9mg 4.425mg 10%
Կալցիում 81mg 14mg 7%
Խոլեստերին 89mg 70mg 6%
Ցինկ 2.25mg 1.54mg 6%
Վիտամին B5 0.76mg 0.554mg 4%
Վիտամին B2 0.16mg 0.11mg 4%
Սպիտակուցներ 19.43g 20.22g 2%
Վիտամին D 12IU 2%
Մագնեզիում 13mg 21mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Ֆոսֆոր 178mg 165mg 2%
Մանգան 0.032mg 0.017mg 1%
Կալիում 206mg 240mg 1%
Պղինձ 0.07mg 0.077mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 2.86g 1%
Ածխաջրեր 1.82g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.62g 0g N/A
Շաքար 0.12g N/A
Folate, total 7µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.217mg 0%
Տրեոնին 0.54mg 0.866mg 0%
Իզոլեյցին 0.62mg 0.975mg 0%
Լեյցին 1.1mg 1.531mg 0%
Լիզին 1.16mg 1.773mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0.78mg 0%
Վալին 0.69mg 1.031mg 0%
Հիստիդին 0.47mg 0.585mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 38% 2% 36% 5%
Սպիտակուցներ: 19.43 գ
Ճարպեր: 37.91 գ
Ածխաջրեր: 1.82 գ
Ջուր: 36.2 գ
Այլ: 4.64 գ
20% 12% 66%
Սպիտակուցներ: 20.22 գ
Ճարպեր: 12.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.49 գ
Այլ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +83.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
30% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +175.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.86g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամառային երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174599/nutrients
  2. Հնդկահավի թև - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171495/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: