Համեմատել Ամառային երշիկ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

3

Հնդկահավի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+128.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+297.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

3

Հնդկահավի միս

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+69.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+373.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1483mg	103mg	60%
Ճարպեր	37.91g	7.39g	47%
Վիտամին B3	2.9mg	9.573mg	42%
Սելեն	7.5µg	29.8µg	41%
Հագեցած ճարպ	10.47g	2.155g	38%
Վիտամին B6	0.13mg	0.616mg	37%
Վիտամին B12	1.73µg	1.02µg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.68g	2.647g	28%
Վիտամին A	225µg	12µg	24%
Սպիտակուցներ	19.43g	28.55g	18%
Վիտամին B1	0.249mg	0.045mg	17%
Choline, total		87.4mg	16%
Երկաթ	2.26mg	1.09mg	15%
Կալորիականություն	426kcal	189kcal	12%
Վիտամին B2	0.16mg	0.281mg	9%
Խոլեստերին	89mg	109mg	7%
Կալցիում	81mg	14mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.02g	2.119g	6%
Ֆոսֆոր	178mg	223mg	6%
Մագնեզիում	13mg	30mg	4%
Վիտամին B5	0.76mg	0.948mg	4%
Պղինձ	0.07mg	0.093mg	3%
Ցինկ	2.25mg	2.48mg	2%
Կալիում	206mg	239mg	1%
Մանգան	0.032mg	0.014mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	0.4µg	1%
Folate, total	7µg	9µg	1%
Ածխաջրեր	1.82g	0.06g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.62g	0.06g	N/A
Վիտամին D	12IU	15IU	0%
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.54mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.62mg	0.796mg	0%
Լեյցին	1.1mg	1.925mg	0%
Լիզին	1.16mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.56mg	0.903mg	0%
Վալին	0.69mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.47mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+413%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+866.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+75.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+416.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.5%