Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ամարանթի տերևներ և Chow mein սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամարանթի տերևներ vs Chow mein infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 6% 11% 177% 56% 38% 69% 153% 0% 235%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +975%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +409.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4677.8%
հավասար Մագնեզիում ~52mg
հավասար Պղինձ ~0.167mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 46% 0% 145% 97% 112% 32% 25% 0% 3.5% 80% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +81328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2040.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +804.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +732.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամարանթի տերևներ Chow mein DV% diff.
Վիտամին K 1140µg 1.4µg 949%
Սելեն 0.9µg 43µg 77%
Նատրիում 20mg 1174mg 50%
Վիտամին C 43.3mg 0mg 48%
Վիտամին B1 0.027mg 0.578mg 46%
Մանգան 0.885mg 38%
Վիտամին B3 0.658mg 5.95mg 33%
Երկաթ 2.32mg 4.73mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 3.571g 23%
Կալորիականություն 23kcal 475kcal 23%
Ճարպեր 0.33g 15.43g 23%
Ածխաջրեր 4.02g 72.8g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076g 8.929g 22%
Վիտամին B2 0.158mg 0.421mg 20%
Կալցիում 215mg 20mg 20%
Ֆոսֆոր 50mg 161mg 16%
Վիտամին A 146µg 0µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15%
Վիտամին E 2.3mg 15%
Կալիում 611mg 120mg 14%
Սպիտակուցներ 2.46g 8.11g 11%
Հագեցած ճարպ 0.091g 2.229g 10%
Վիտամին B5 0.064mg 0.533mg 9%
Վիտամին B6 0.192mg 0.11mg 6%
Ցինկ 0.9mg 1.4mg 5%
Folate, total 85µg 106µg 5%
Choline, total 8.7mg 2%
Մագնեզիում 55mg 52mg 1%
Պղինձ 0.162mg 0.167mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.02g 69.1g N/A
Շաքար 5.71g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.119mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0%
Լիզին 0.127mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0%
Վալին 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.052mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.46 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 4.02 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 1.5 գ
8% 15% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 8.11 գ
Ճարպեր: 15.43 գ
Ածխաջրեր: 72.8 գ
Ջուր: 1.18 գ
Այլ: 2.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7670.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4575.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1710.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 24% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
15% 61% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11648.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2329.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամարանթի տերևներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients
  2. Chow mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168905/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: