Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ամերիկյան պանիր
  5. Compare
  6. Ամերիկյան պանիր vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր
5
:
5
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +808.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1005.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +896%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +190.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +258.7%
Ամերիկյան պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 314% 24% 19% 275% 12% 218% 68% 16% 6% 111%
Կանաչ մանանեխ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 62% 23% 25% 34% 3% 7% 56% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +808.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1005.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +896%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +190.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +258.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր
4
:
8
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9803.8%
Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 16% 18% 0% 4% 54% 2% 25% 13% 6% 188% 7%
Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 182% 41% 0% 234% 20% 26% 15% 13% 42% 9% 0% 644%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9803.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր
3
:
2
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +533.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7469%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +401.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +129%
Ամերիկյան պանիր
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Կանաչ մանանեխ հում
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +533.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7469%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +401.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +129%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր
2
:
1
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8852.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3284.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%
Ամերիկյան պանիր
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.286 գ
Կանաչ մանանեխ հում
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8852.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3284.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամերիկյան պանիր Կանաչ մանանեխ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Կանաչ մանանեխ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 1.47g Ամերիկյան պանիր
Սպիտակուցներ 18.13g 2.86g Ամերիկյան պանիր
Ճարպեր 31.79g 0.42g Ամերիկյան պանիր
Ածխաջրեր 3.7g 4.67g Կանաչ մանանեխ հում
Կալորիականություն 371kcal 27kcal Ամերիկյան պանիր
Շաքար 2.26g 1.32g Կանաչ մանանեխ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g Կանաչ մանանեխ հում
Կալցիում 1045mg 115mg Ամերիկյան պանիր
Երկաթ 0.63mg 1.64mg Կանաչ մանանեխ հում
Մագնեզիում 26mg 32mg Կանաչ մանանեխ հում
Ֆոսֆոր 641mg 58mg Ամերիկյան պանիր
Կալիում 132mg 384mg Կանաչ մանանեխ հում
Նատրիում 1671mg 20mg Կանաչ մանանեխ հում
Ցինկ 2.49mg 0.25mg Ամերիկյան պանիր
Պղինձ 0.046mg 0.165mg Կանաչ մանանեխ հում
Մանգան 0.041mg Ամերիկյան պանիր
Սելեն 20.2µg 0.9µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A 945IU 3024IU Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին A, RAE 250µg 151µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին E 0.8mg 2.01mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին D 23IU 0IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին C 0mg 70mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B1 0.015mg 0.08mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B2 0.234mg 0.11mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B3 0.076mg 0.8mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B5 0.403mg 0.21mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B6 0.054mg 0.18mg Կանաչ մանանեխ հում
Folate, total 8µg 12µg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B12 1.5µg 0µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին K 2.6µg 257.5µg Կանաչ մանանեխ հում
Տրիպտոֆան 0.232mg Ամերիկյան պանիր
Տրեոնին 0.772mg Ամերիկյան պանիր
Իզոլեյցին 0.938mg Ամերիկյան պանիր
Լեյցին 1.716mg Ամերիկյան պանիր
Լիզին 1.516mg Ամերիկյան պանիր
Մեթիոնին 0.475mg Ամերիկյան պանիր
Ֆենիլալանին 0.939mg Ամերիկյան պանիր
Վալին 1.187mg Ամերիկյան պանիր
Հիստիդին 0.546mg Ամերիկյան պանիր
Խոլեստերին 100mg 0mg Կանաչ մանանեխ հում
Տրանս ճարպ 1.144g 0g Կանաչ մանանեխ հում
Հագեցած ճարպ 18.057g 0.01g Կանաչ մանանեխ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g Ամերիկյան պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0g Ամերիկյան պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0g Ամերիկյան պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 0.092g Ամերիկյան պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 0.038g Ամերիկյան պանիր
20:2 n-6 c,c 0.009g Ամերիկյան պանիր
18:2 n-6 c,c 0.79g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-3 0.001g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-6 0.033g Ամերիկյան պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամերիկյան պանիր Կանաչ մանանեխ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ամերիկյան պանիր
102%
Կանաչ մանանեխ հում
Mineral Summary Score
106%
Ամերիկյան պանիր
25%
Կանաչ մանանեխ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Շաքար (difference - 0.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Նատրիում (difference - 1651mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.047g)
Which food is cheaper?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: