Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

5

Հավկիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1990%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4247.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.5%

հավասար Կալիում ~126mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

4

Հավկիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+766.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+711.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.046mg	2mg	217%
Կալցիում	1045mg	50mg	100%
Խոլեստերին	100mg	373mg	91%
Նատրիում	1671mg	124mg	67%
Հագեցած ճարպ	18.057g	3.267g	67%
Ֆոսֆոր	641mg	172mg	67%
Choline, total	36.2mg	293.8mg	47%
Ճարպեր	31.79g	10.61g	33%
Վիտամին B2	0.234mg	0.513mg	21%
Վիտամին B5	0.403mg	1.398mg	20%
Սելեն	20.2µg	30.8µg	19%
Վիտամին B12	1.5µg	1.11µg	16%
Ցինկ	2.49mg	1.05mg	13%
Սպիտակուցներ	18.13g	12.58g	11%
Վիտամին A	250µg	149µg	11%
Կալորիականություն	371kcal	155kcal	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	4.077g	10%
Folate, total	8µg	44µg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	2.2µg	8%
Վիտամին D	23IU	87IU	8%
Երկաթ	0.63mg	1.19mg	7%
Վիտամին B6	0.054mg	0.121mg	5%
Վիտամին B1	0.015mg	0.066mg	4%
Մագնեզիում	26mg	10mg	4%
Վիտամին K	2.6µg	0.3µg	2%
Վիտամին E	0.8mg	1.03mg	2%
Ածխաջրեր	3.7g	1.12g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	1.414g	1%
Մանգան	0.041mg	0.026mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	1.12g	N/A
Կալիում	132mg	126mg	0%
Շաքար	2.26g	1.12g	N/A
Վիտամին B3	0.076mg	0.064mg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.153mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.604mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.686mg	0%
Լեյցին	1.716mg	1.075mg	0%
Լիզին	1.516mg	0.904mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.392mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	0.668mg	0%
Վալին	1.187mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.038g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.79g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

4

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Հավկիթ

1

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+199.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+532.7%