Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +53.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.2% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +160.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +247.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +33.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +135.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +57.4% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.13 գ
Ճարպեր:
31.79 գ
Ածխաջրեր:
3.7 գ
Ջուր:
39.61 գ
Այլ:
6.77 գ
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +75.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.63g
հավասար
Այլ
~6.72գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.286 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +116.9% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~17.115g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~7.838g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Սպիտակուցներ | 18.13g | 31.8g | 27% |
| Ֆոսֆոր | 641mg | 760mg | 17% |
| Վիտամին A | 250µg | 96µg | 17% |
| Վիտամին B12 | 1.5µg | 1.12µg | 16% |
| Սելեն | 20.2µg | 14.5µg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.234mg | 0.37mg | 10% |
| Նատրիում | 1671mg | 1433mg | 10% |
| Ճարպեր | 31.79g | 26.94g | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.286g | 0.593g | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 18.057g | 17.115g | 4% |
| Choline, total | 36.2mg | 15.4mg | 4% |
| Մագնեզիում | 26mg | 41mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.8mg | 0.23mg | 4% |
| Կալցիում | 1045mg | 1064mg | 2% |
| Երկաթ | 0.63mg | 0.77mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.054mg | 0.085mg | 2% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.03mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.015mg | 0.037mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.236g | 7.838g | 1% |
| Կալորիականություն | 371kcal | 387kcal | 1% |
| Մանգան | 0.041mg | 0.02mg | 1% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.6µg | 0.5µg | 1% |
| Ցինկ | 2.49mg | 2.58mg | 1% |
| Կալիում | 132mg | 86mg | 1% |
| Խոլեստերին | 100mg | 104mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.7g | 3.63g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.7g | 3.63g | N/A |
| Վիտամին D | 23IU | 20IU | 0% |
| Շաքար | 2.26g | 0.73g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.076mg | 0.077mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.403mg | 0.424mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2.2µg | 0% |
| Folate, total | 8µg | 7µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 1.144g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.232mg | 0.429mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.772mg | 1.171mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.938mg | 1.685mg | 0% |
| Լեյցին | 1.716mg | 3.071mg | 0% |
| Լիզին | 1.516mg | 2.941mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.852mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.939mg | 1.71mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 2.183mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.546mg | 1.231mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.012g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.137g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.021g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.033g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.009g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.79g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
26%
Mineral Summary Score
106%
106%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմանո պանիր is lower in Նատրիում (difference - 238mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմանո պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.942g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ամերիկյան պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Ամերիկյան պանիր is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.