Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
հավասար Նատրիում - 1809
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 314% 24% 19% 275% 12% 218% 68% 16% 6% 111%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
հավասար Նատրիում - 1809

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +865.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +329.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +512.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 16% 18% 0% 4% 54% 2% 25% 13% 6% 188% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +865.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +329.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +512.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.8%
հավասար Ճարպեր - 30.64
հավասար Ջուր - 39.38
հավասար Այլ - 6.44
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.8%
հավասար Ճարպեր - 30.64
հավասար Ջուր - 39.38
հավասար Այլ - 6.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար Հագեցած ճարպ - 19.263
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.474
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.32
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.286 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
հավասար Հագեցած ճարպ - 19.263
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.474
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.32

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամերիկյան պանիր Ռոքֆոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Ռոքֆոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 2g Ամերիկյան պանիր
Սպիտակուցներ 18.13g 21.54g Ռոքֆոր
Ճարպեր 31.79g 30.64g Ամերիկյան պանիր
Ածխաջրեր 3.7g 2g Ամերիկյան պանիր
Կալորիականություն 371kcal 369kcal Ամերիկյան պանիր
Շաքար 2.26g Ռոքֆոր
Կալցիում 1045mg 662mg Ամերիկյան պանիր
Երկաթ 0.63mg 0.56mg Ամերիկյան պանիր
Մագնեզիում 26mg 30mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 641mg 392mg Ամերիկյան պանիր
Կալիում 132mg 91mg Ամերիկյան պանիր
Նատրիում 1671mg 1809mg Ամերիկյան պանիր
Ցինկ 2.49mg 2.08mg Ամերիկյան պանիր
Պղինձ 0.046mg 0.034mg Ամերիկյան պանիր
Մանգան 0.041mg 0.03mg Ամերիկյան պանիր
Սելեն 20.2µg 14.5µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A 945IU 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 250µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.8mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D 23IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B1 0.015mg 0.04mg Ռոքֆոր
Վիտամին B2 0.234mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.076mg 0.734mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 0.403mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.054mg 0.124mg Ռոքֆոր
Folate, total 8µg 49µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 1.5µg 0.64µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին K 2.6µg Ամերիկյան պանիր
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.772mg 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 0.938mg 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 1.716mg 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.516mg 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.475mg 0.558mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 0.939mg 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 1.187mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.546mg 0.602mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 100mg 90mg Ռոքֆոր
Տրանս ճարպ 1.144g Ռոքֆոր
Հագեցած ճարպ 18.057g 19.263g Ամերիկյան պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0.006g Ամերիկյան պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.012g Ամերիկյան պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.021g Ամերիկյան պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 1.32g Ռոքֆոր
20:2 n-6 c,c 0.009g Ամերիկյան պանիր
18:2 n-6 c,c 0.79g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-3 0.001g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-6 0.033g Ամերիկյան պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամերիկյան պանիր Ռոքֆոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ամերիկյան պանիր
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
106%
Ամերիկյան պանիր
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 2.26g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Նատրիում (difference - 138mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.206g)
Which food is cheaper?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: