Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

8

Ռոքֆոր

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+15.4%

հավասար Նատրիում ~1809mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

4

Ռոքֆոր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+865.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+329.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+512.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1045mg	662mg	38%
Ֆոսֆոր	641mg	392mg	36%
Վիտամին B12	1.5µg	0.64µg	36%
Վիտամին B2	0.234mg	0.586mg	27%
Վիտամին B5	0.403mg	1.731mg	27%
Սելեն	20.2µg	14.5µg	10%
Folate, total	8µg	49µg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		9%
Սպիտակուցներ	18.13g	21.54g	7%
Choline, total	36.2mg		7%
Նատրիում	1671mg	1809mg	6%
Վիտամին A	250µg	294µg	5%
Վիտամին E	0.8mg		5%
Վիտամին B6	0.054mg	0.124mg	5%
Հագեցած ճարպ	18.057g	19.263g	5%
18:2 n-6 c,c	0.79g		5%
Ցինկ	2.49mg	2.08mg	4%
Վիտամին B3	0.076mg	0.734mg	4%
Խոլեստերին	100mg	90mg	3%
Վիտամին D	23 IU		3%
Վիտամին D	0.6µg		3%
Ճարպեր	31.79g	30.64g	2%
Վիտամին B1	0.015mg	0.04mg	2%
Վիտամին K	2.6µg		2%
Ածխաջրեր	3.7g	2g	1%
Մագնեզիում	26mg	30mg	1%
Կալիում	132mg	91mg	1%
Երկաթ	0.63mg	0.56mg	1%
Պղինձ	0.046mg	0.034mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	8.474g	1%
Կալորիականություն	371kcal	369kcal	0%
Protein per 100 calories	4.9g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	205kcal	171kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	2g	N/A
Շաքար	2.26g		N/A
Մանգան	0.041mg	0.03mg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	1.32g	0%
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.303mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.965mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.217mg	0%
Լեյցին	1.716mg	2.114mg	0%
Լիզին	1.516mg	1.848mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.023mg	0%
Վալին	1.187mg	1.614mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.602mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A