Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

5

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+48.5%

հավասար Պղինձ ~0.047mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

7

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+133.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+104%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.5µg	3.06µg	65%
Նատրիում	1671mg	187mg	65%
Սպիտակուցներ	18.13g	26.96g	18%
Սելեն	20.2µg	30µg	18%
Ցինկ	2.49mg	4.37mg	17%
Կալցիում	1045mg	890mg	16%
Ֆոսֆոր	641mg	574mg	10%
Երկաթ	0.63mg	0.13mg	6%
Վիտամին B2	0.234mg	0.302mg	5%
Վիտամին A	250µg	288µg	4%
Choline, total	36.2mg	15.5mg	4%
Վիտամին D	23IU	0IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Խոլեստերին	100mg	93mg	2%
Կալիում	132mg	72mg	2%
Մագնեզիում	26mg	33mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	1.4µg	1%
Հագեցած ճարպ	18.057g	18.227g	1%
Վիտամին B6	0.054mg	0.071mg	1%
Վիտամին B5	0.403mg	0.353mg	1%
Folate, total	8µg	10µg	1%
Կալորիականություն	371kcal	393kcal	1%
Մանգան	0.041mg	0.026mg	1%
Վիտամին E	0.8mg	0.6mg	1%
Ածխաջրեր	3.7g	1.44g	1%
Ճարպեր	31.79g	30.99g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	1.44g	N/A
Շաքար	2.26g	0g	N/A
Պղինձ	0.046mg	0.047mg	0%
Վիտամին B1	0.015mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.076mg	0.064mg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g	0.987g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	8.046g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	1.341g	0%
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.537mg	0%
Լեյցին	1.716mg	2.959mg	0%
Լիզին	1.516mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.662mg	0%
Վալին	1.187mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	1.065mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g	0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0.018g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g	0.002g	N/A
20:3 n-6	0.033g	0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.79g	0.734g	N/A