Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ամերիկյան պանիր
  5. Compare
  6. Ամերիկյան պանիր vs. Պալտուս հում

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +34733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +522.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80.7%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Երկաթ ~0.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1873.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +70.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.73mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 23IU 1097IU 134%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 27.4µg 134%
Կալցիում 1045mg 3mg 104%
Հագեցած ճարպ 18.057g 2.419g 71%
Նատրիում 1671mg 80mg 69%
Ֆոսֆոր 641mg 164mg 68%
Սելեն 20.2µg 36.5µg 30%
Ճարպեր 31.79g 13.84g 28%
Վիտամին B6 0.054mg 0.42mg 28%
Վիտամին A 250µg 14µg 26%
Վիտամին B12 1.5µg 1µg 21%
Ցինկ 2.49mg 0.4mg 19%
Խոլեստերին 100mg 46mg 18%
Վիտամին B2 0.234mg 0.08mg 12%
Վիտամին B3 0.076mg 1.5mg 9%
Կալորիականություն 371kcal 186kcal 9%
Սպիտակուցներ 18.13g 14.37g 8%
Choline, total 36.2mg 61.8mg 5%
Վիտամին B1 0.015mg 0.06mg 4%
Կալիում 132mg 268mg 4%
Վիտամին B5 0.403mg 0.25mg 3%
Պղինձ 0.046mg 0.03mg 2%
Folate, total 8µg 1µg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg 2%
Ածխաջրեր 3.7g 0g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 1.367g 1%
Մանգան 0.041mg 0.012mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 0g N/A
Մագնեզիում 26mg 26mg 0%
Երկաթ 0.63mg 0.66mg 0%
Շաքար 2.26g 0g N/A
Վիտամին E 0.8mg 0.73mg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 8.378g 0%
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.716mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.516mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0.561mg 0%
Վալին 1.187mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0.089g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +345.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.378g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.367g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: