Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ամերիկյան պանիր
  5. Compare
  6. Ամերիկյան պանիր vs. Օմարներ հում

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1144%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +298.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2832.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +214.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1993.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +259.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +94.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.87mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.046mg 1.349mg 145%
Կալցիում 1045mg 84mg 96%
Հագեցած ճարպ 18.057g 0.181g 81%
Սելեն 20.2µg 63.6µg 79%
Ֆոսֆոր 641mg 161mg 69%
Նատրիում 1671mg 423mg 54%
Ճարպեր 31.79g 0.75g 48%
Վիտամին A 250µg 1µg 28%
Վիտամին B5 0.403mg 1.449mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 0.22g 20%
Վիտամին B2 0.234mg 0.014mg 17%
Կալորիականություն 371kcal 77kcal 15%
Վիտամին B12 1.5µg 1.25µg 10%
Վիտամին B3 0.076mg 1.591mg 9%
Ցինկ 2.49mg 3.53mg 9%
Խոլեստերին 100mg 127mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 0.296g 7%
Choline, total 36.2mg 70.3mg 6%
Երկաթ 0.63mg 0.26mg 5%
Վիտամին B6 0.054mg 0.104mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Մագնեզիում 26mg 38mg 3%
Վիտամին D 23IU 1IU 3%
Սպիտակուցներ 18.13g 16.52g 3%
Կալիում 132mg 200mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0µg 2%
Մանգան 0.041mg 0.056mg 1%
Ածխաջրեր 3.7g 0g 1%
Folate, total 8µg 10µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 0g N/A
Շաքար 2.26g 0g N/A
Վիտամին E 0.8mg 0.87mg 0%
Վիտամին B1 0.015mg 0.02mg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.716mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.516mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0.68mg 0%
Վալին 1.187mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4138.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +104.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3643.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +334.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: