Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծ և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Teff
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +958.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +113.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21900%
հավասար Կալիում ~427mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Teff
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +712.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +58.3%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Այծ
3
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Teff
2
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +673.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Այծ
1
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +365.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծ Teff
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ Teff DV% diff.
Մանգան 0.042mg 9.24mg 400%
Պղինձ 0.303mg 0.81mg 56%
Վիտամին B12 1.19µg 50%
Երկաթ 3.73mg 7.63mg 49%
Մագնեզիում 0mg 184mg 44%
Վիտամին B6 0mg 0.482mg 37%
Ֆոսֆոր 201mg 429mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8g 32%
Սպիտակուցներ 27.1g 13.3g 28%
Վիտամին B2 0.61mg 0.27mg 26%
Խոլեստերին 75mg 25%
Վիտամին B1 0.09mg 0.39mg 25%
Ածխաջրեր 0g 73.13g 24%
Վիտամին B5 0.942mg 19%
Choline, total 106.4mg 13.1mg 17%
Կալցիում 17mg 180mg 16%
Ցինկ 5.27mg 3.63mg 15%
Օսլա 36.56g 15%
Սելեն 11.8µg 4.4µg 13%
Կալորիականություն 143kcal 367kcal 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 1.071g 6%
Վիտամին B3 3.95mg 3.363mg 4%
Նատրիում 86mg 12mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.93g 0.449g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36g 0.589g 2%
Վիտամին E 0.34mg 0.08mg 2%
Վիտամին K 1.2µg 1.9µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Ճարպեր 3.03g 2.38g 1%
Կալիում 405mg 427mg 1%
Folate, total 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 65.13g N/A
Շաքար 0g 1.84g N/A
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 1.29mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 1.371mg 0.501mg 0%
Լեյցին 2.258mg 1.068mg 0%
Լիզին 2.016mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.698mg 0%
Վալին 1.452mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.565mg 0.301mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծ Teff
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Այծ
31%
Teff
Mineral Summary Score
59%
Այծ
229%
Teff

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Այծ
Այծ is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is richer in vitamins?
Այծ
Այծ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.481g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: