Համեմատել Այծ և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Այծ

5

Կարմիր սաղմոն

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+617.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+298.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+858.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+223.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200.8%

հավասար Կալիում ~436mg

հավասար Նատրիում ~92mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Այծ

2

Կարմիր սաղմոն

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+275.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~112.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.19µg	4.47µg	137%
Վիտամին D	0IU	670IU	84%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	16.7µg	84%
Վիտամին B6	0mg	0.827mg	64%
Սելեն	11.8µg	35.5µg	43%
Ցինկ	5.27mg	0.55mg	43%
Երկաթ	3.73mg	0.52mg	40%
Վիտամին B3	3.95mg	10.123mg	39%
Վիտամին B2	0.61mg	0.246mg	28%
Վիտամին B5		1.274mg	25%
Պղինձ	0.303mg	0.076mg	25%
Ֆոսֆոր	201mg	305mg	15%
Մագնեզիում	0mg	36mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.23g	1.327g	7%
Վիտամին A	0µg	58µg	6%
Վիտամին B1	0.09mg	0.157mg	6%
Խոլեստերին	75mg	61mg	5%
Վիտամին E	0.34mg	0.99mg	4%
Ճարպեր	3.03g	5.57g	4%
Choline, total	106.4mg	112.6mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.36g	1.864g	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Վիտամին K	1.2µg	0.1µg	1%
Կալորիականություն	143kcal	156kcal	1%
Սպիտակուցներ	27.1g	26.48g	1%
Մանգան	0.042mg	0.013mg	1%
Կալիում	405mg	436mg	1%
Կալցիում	17mg	11mg	1%
Նատրիում	86mg	92mg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.93g	0.969g	0%
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.29mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.371mg	1.274mg	0%
Լեյցին	2.258mg	2.185mg	0%
Լիզին	2.016mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	1.086mg	0%
Վալին	1.452mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.565mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Այծ

3

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+167.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+83.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.48g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Այծ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+477%