Համեմատել Այծ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Այծ

7

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+242.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+225.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+112.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+152.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Այծ

6

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+21.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0mg	0.616mg	47%
Վիտամին B3	3.95mg	9.573mg	35%
Սելեն	11.8µg	29.8µg	33%
Երկաթ	3.73mg	1.09mg	33%
Վիտամին B2	0.61mg	0.281mg	25%
Ցինկ	5.27mg	2.48mg	25%
Պղինձ	0.303mg	0.093mg	23%
Վիտամին B5		0.948mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.23g	2.119g	13%
Խոլեստերին	75mg	109mg	11%
Մագնեզիում	0mg	30mg	7%
Ճարպեր	3.03g	7.39g	7%
Վիտամին B12	1.19µg	1.02µg	7%
Հագեցած ճարպ	0.93g	2.155g	6%
Կալիում	405mg	239mg	5%
Վիտամին B1	0.09mg	0.045mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.36g	2.647g	3%
Choline, total	106.4mg	87.4mg	3%
Ֆոսֆոր	201mg	223mg	3%
Սպիտակուցներ	27.1g	28.55g	3%
Կալորիականություն	143kcal	189kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին E	0.34mg	0.07mg	2%
Վիտամին D	0IU	15IU	2%
Մանգան	0.042mg	0.014mg	1%
Վիտամին A	0µg	12µg	1%
Նատրիում	86mg	103mg	1%
Վիտամին K	1.2µg	0µg	1%
Folate, total	5µg	9µg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.06g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.06g	N/A
Կալցիում	17mg	14mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.29mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.371mg	0.796mg	0%
Լեյցին	2.258mg	1.925mg	0%
Լիզին	2.016mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.903mg	0%
Վալին	1.452mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.565mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Այծ

2

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+245.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.55g

հավասար Ջուր ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Այծ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-56.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+821.3%