Համեմատել Այծ և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Այծ

8

Փխրուն կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+360.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+236.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+975.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+204.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+90.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+835.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Այծ

4

Փխրուն կարկանդակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+11722.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+617.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1520%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.23g	8.326g	54%
Վիտամին B12	1.19µg	0µg	50%
Սպիտակուցներ	27.1g	5.37g	43%
Ցինկ	5.27mg	0.49mg	43%
Ճարպեր	3.03g	26.22g	36%
Հագեցած ճարպ	0.93g	8.105g	33%
Խոլեստերին	75mg	0mg	25%
Պղինձ	0.303mg	0.09mg	24%
Վիտամին B2	0.61mg	0.314mg	23%
Վիտամին B1	0.09mg	0.353mg	22%
Ածխաջրեր	0g	63.78g	21%
Ֆոսֆոր	201mg	66mg	19%
Choline, total	106.4mg	0.9mg	19%
Folate, total	5µg	81µg	19%
Կալորիականություն	143kcal	514kcal	19%
Օսլա		40.47g	17%
Մանգան	0.042mg	0.393mg	15%
Վիտամին E	0.34mg	2.44mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.36g	6.708g	13%
Նատրիում	86mg	353mg	12%
Սելեն	11.8µg	6.2µg	10%
Երկաթ	3.73mg	2.98mg	9%
Կալիում	405mg	88mg	9%
Վիտամին K	1.2µg	11µg	8%
Վիտամին B5		0.321mg	6%
Վիտամին B6	0mg	0.071mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Վիտամին B3	3.95mg	3.275mg	4%
Մագնեզիում	0mg	14mg	3%
Զուտ ածխաջրեր	0g	62.48g	N/A
Կալցիում	17mg	13mg	0%
Շաքար	0g	21.65g	N/A
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Տրիպտոֆան	0.403mg		0%
Տրեոնին	1.29mg		0%
Իզոլեյցին	1.371mg		0%
Լեյցին	2.258mg		0%
Լիզին	2.016mg		0%
Մեթիոնին	0.726mg		0%
Ֆենիլալանին	0.941mg		0%
Վալին	1.452mg		0%
Հիստիդին	0.565mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Այծ

3

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+404.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1794.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+61.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+765.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Այծ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-88.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+393.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3520%