Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +457.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +545.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +245.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.329mg 0.958mg 70%
Folate, total 114µg 394µg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 24.9g 68%
Ֆոսֆոր 73mg 407mg 48%
Սպիտակուցներ 3.75g 23.58g 40%
Երկաթ 5.08mg 8.2mg 39%
Վիտամին B1 0.082mg 0.529mg 37%
Վիտամին C 31.8mg 4.5mg 30%
Կալիում 569mg 1406mg 25%
Վիտամին A 212µg 0µg 24%
Վիտամին B6 0.129mg 0.397mg 21%
Վիտամին K 19µg 16%
Ածխաջրեր 14.89g 60.01g 15%
Ցինկ 1.11mg 2.79mg 15%
Մագնեզիում 80mg 140mg 14%
Կալորիականություն 70kcal 333kcal 13%
Կալցիում 243mg 143mg 10%
Վիտամին B5 0.338mg 0.78mg 9%
Մանգան 1.176mg 1.021mg 7%
Սելեն 3.2µg 6%
Վիտամին B2 0.266mg 0.219mg 4%
Վիտամին B3 1.706mg 2.06mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.12g 1%
Ճարպեր 0.94g 0.83g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 35.11g N/A
Շաքար 2.23g N/A
Նատրիում 31mg 24mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.064g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.457g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 1.041mg 0%
Լեյցին 0.281mg 1.882mg 0%
Լիզին 0.161mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 1.275mg 0%
Վալին 0.187mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +569.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +528.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +303%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +93.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.457g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: