Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +274.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Մանանեխ DV% diff.
Սելեն 33.5µg 61%
Նատրիում 31mg 1104mg 47%
Երկաթ 5.08mg 1.61mg 43%
Վիտամին C 31.8mg 0.3mg 35%
Մանգան 1.176mg 0.422mg 33%
Պղինձ 0.329mg 0.074mg 28%
Folate, total 114µg 7µg 27%
Վիտամին A 212µg 5µg 23%
Կալցիում 243mg 63mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 4g 16%
Վիտամին B2 0.266mg 0.07mg 15%
Կալիում 569mg 152mg 12%
Վիտամին B1 0.082mg 0.177mg 8%
Մագնեզիում 80mg 48mg 8%
Վիտամին B3 1.706mg 0.565mg 7%
Ֆոսֆոր 73mg 108mg 5%
Վիտամին B6 0.129mg 0.07mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 2.182g 5%
Choline, total 22.4mg 4%
Ցինկ 1.11mg 0.64mg 4%
Ճարպեր 0.94g 3.34g 4%
Ածխաջրեր 14.89g 5.83g 3%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.774g 2%
Վիտամին B5 0.338mg 0.254mg 2%
Կալորիականություն 70kcal 60kcal 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Սպիտակուցներ 3.75g 3.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 1.83g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.009g N/A
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.214g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.292mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.161mg 0%
Վալին 0.187mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.74g
հավասար Ջուր ~83.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6512.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: