Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Անանուխ
  5. Compare
  6. Անանուխ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Անանուխ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +823.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +545.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +390%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +201.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +736.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +909.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.117mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Երկաթ 5.08mg 0.55mg 57%
Մանգան 1.176mg 0.24mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Պղինձ 0.329mg 0.051mg 31%
Սպիտակուցներ 3.75g 19.26g 31%
Վիտամին C 31.8mg 3.8mg 31%
Folate, total 114µg 15µg 25%
Սելեն 12.6µg 23%
Վիտամին A 212µg 21µg 21%
Ֆոսֆոր 73mg 220mg 21%
Կալցիում 243mg 57mg 19%
Վիտամին B2 0.266mg 0.063mg 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Մագնեզիում 80mg 31mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Կալիում 569mg 259mg 9%
Վիտամին B5 0.338mg 0.75mg 8%
Ածխաջրեր 14.89g 0g 5%
Ցինկ 1.11mg 0.67mg 4%
Վիտամին B3 1.706mg 2.3mg 4%
Վիտամին B1 0.082mg 0.058mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.202g 2%
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.118g 1%
Կալորիականություն 70kcal 88kcal 1%
Վիտամին B6 0.129mg 0.117mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Ճարպեր 0.94g 0.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 0g N/A
Նատրիում 31mg 39mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.281mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.161mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.752mg 0%
Վալին 0.187mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +413.6%
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +151.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +375.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: