Համեմատել Անանուխ և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +78.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +46.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +224.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +248.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +133.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +147.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +87.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +28.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 411% | |
| Վիտամին A | 212µg | 524µg | 35% |
| Վիտամին C | 31.8mg | 9.8mg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8g | 2.4g | 22% |
| Երկաթ | 5.08mg | 3.57mg | 19% |
| Պղինձ | 0.329mg | 0.174mg | 17% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 14% | |
| Կալցիում | 243mg | 136mg | 11% |
| Մանգան | 1.176mg | 0.935mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.242mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.706mg | 0.49mg | 8% |
| Folate, total | 114µg | 146µg | 8% |
| Ածխաջրեր | 14.89g | 3.75g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.338mg | 0.145mg | 4% |
| Choline, total | 19.7mg | 4% | |
| Կալիում | 569mg | 466mg | 3% |
| Ցինկ | 1.11mg | 0.76mg | 3% |
| Սելեն | 1.5µg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.508g | 0.109g | 3% |
| Կալորիականություն | 70kcal | 23kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 3.75g | 2.97g | 2% |
| Մագնեզիում | 80mg | 87mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 73mg | 56mg | 2% |
| Նատրիում | 31mg | 70mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.266mg | 0.236mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.94g | 0.26g | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.095mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.246g | 0.043g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 187kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 143g | 435g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.89g | 1.35g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.033g | 0.006g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.154mg | 0.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.152mg | 0% |
| Լեյցին | 0.281mg | 0.231mg | 0% |
| Լիզին | 0.161mg | 0.182mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0.055mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.191mg | 0.134mg | 0% |
| Վալին | 0.187mg | 0.168mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.075mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +261.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +297.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +366.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.5% |
