Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Անանուխ
  5. Compare
  6. Անանուխ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Անանուխ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4760%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2865%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +430.1%
հավասար Երկաթ ~4.9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2243.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +672.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2022.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +739.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +154.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.329mg 9.755mg 1047%
Վիտամին A 212µg 4968µg 528%
Վիտամին B2 0.266mg 2.755mg 191%
Վիտամին B5 0.338mg 7.173mg 137%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B6 0.129mg 1.083mg 73%
Վիտամին B3 1.706mg 13.175mg 72%
Սելեն 39.7µg 72%
Choline, total 333.3mg 61%
Ֆոսֆոր 73mg 387mg 45%
Folate, total 114µg 290µg 44%
Մանգան 1.176mg 0.31mg 38%
Վիտամին C 31.8mg 1.3mg 34%
Սպիտակուցներ 3.75g 20.36g 33%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Ցինկ 1.11mg 4mg 26%
Կալցիում 243mg 5mg 24%
Մագնեզիում 80mg 18mg 15%
Վիտամին B1 0.082mg 0.189mg 9%
Կալիում 569mg 313mg 8%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Ածխաջրեր 14.89g 3.89g 4%
Ճարպեր 0.94g 3.63g 4%
Հագեցած ճարպ 0.246g 1.233g 4%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Կալորիականություն 70kcal 135kcal 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Նատրիում 31mg 69mg 2%
Երկաթ 5.08mg 4.9mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.465g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.281mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.161mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 1.084mg 0%
Վալին 0.187mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +286.2%
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1351.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.465g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: